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Aquí encontrarás las respuestas de nuestro experto a todas las preguntas sobre salud en general, de la mujer, de los niños y adolescentes, y de los mayores.
El Dr. Ignacio Ruiz de la Hermosa es ginecólogo y obstetra.
PREGUNTAS:
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EL BOTIQUIN IMPRESCINDIBLE EN VACACIONES
Para este verano hemos planeado unas vacaciones rurales con nuestros hijos pequeños y me gustaría llevar un botiquín muy completo, pero que no me ocupe mucho. ¿Qué es lo que no me debe faltar?
Carlos López (Madrid).
El botiquín es un elemento indispensable a la hora de viajar y, sobre todo, a un medio rural, pues en cualquier momento podemos resolver pequeños problemas que nos permitan llegar a tiempo a un centro sanitario si fuera preciso.
El contenido de este botiquín va a depender, en primer lugar, del tipo de personas que lo vayan a utilizar (adultos y niños). Después, el destino al que vayamos. Para un viaje al medio rural y con niños, mi recomendación sería la siguiente:
RACIÓN DIARIA DE FRUTA
Me encanta la fruta de temporada, pero ¿puedo comer toda la que quiero y no engordar?
María Conde (Cáceres).
Todos los alimentos aportan calorías, pero depende de la cantidad que consumamos y, sobre todo, de cómo los preparemos.
Existen unas frutas que aportan más calorías que otras. La fruta natural no contiene prácticamente proteínas ni grasa, a excepción del coco y el aguacate. Contiene azúcares disacáridos, por lo que la recomendación de consumo está entre las dos y las cuatro piezas por día.
Entre el grupo de las frutas que aportan bajas calorías tenemos el melón, la sandía, la papaya, la guayaba y el pomelo, con unas 40 cal. por 100 g. Las fresas, el albaricoque, la naranja, la mandarina y la piña proporcionan unas 50 cal. por cada 100 g. Listado de consultas
DESCANSAR DESDE EL PRIMER DÍA
Tengo pocos días libres y me cuesta desconectar del trabajo. ¿Cómo puedo olvidarme de las preocupaciones y disfrutar de mis breves vacaciones? Marcos Sánchez (Oviedo).
Es un problema habitual, sobre todo si se trata de un trabajo estresante. Es importante aprovechar al máximo los días libres.
Como al estrés es difícil dejarlo en casa, toma las medidas para empezar a descansar desde el primer día.
Planifica las vacaciones, escoge esos libros o novelas que nunca tienes tiempo de leer, dedica tiempo a tus hijos, incluye un tiempo también para el deporte y la vida al aire libre, la práctica de aficiones propias y para reencontrarte contigo mismo, con tu pareja y con tus amigos. Listado de consultas
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