La revista de salud

Nuestros consejos, junto con esta dieta, te ayudarán a conseguir tu objetivo. Claro que tienes que tener en cuenta que no puedes hacerla durante más de siete días y que, aunque es un régimen equilibrado, sólo es conveniente que la sigan las personas sanas sin problemas metabólicos ni trastornos endocrinos.

5 hábitos para adelgazar
Hay hábitos que puedes seguir para perder peso casi sin darte cuenta y sin que tu salud se vea perjudicada. Por ejemplo, compra siempre pan integral:sus fibras aumentan el ritmo del metabolismo, al contrario de lo que ocurre con el pan blanco.

1. Si comes fuera de casa, en el trabajo por ejemplo, llévate tu comida preparada en un recipiente térmico para que se mantenga caliente, si no tenéis microondas.

2. Nunca compres leche o yogures enteros, sino desnatados. Cuidado con los postres cremosos: suelen tener más calorías, aunque se anuncien como “ligeros”.

3. Si sales a tomar algo con los amigos, no pidas refrescos. Sustitúyelos por zumos naturales (de naranja, piña, melocotón…) y no tomes más de uno, porque tienen azúcares. La mejor opción es pedir una botella de agua.

4. Piensa que las mejores frutas son las naturales. Pasa de las enlatadas o las que vienen preparadas en almíbar. Son un auténtico pecado para tu dieta porque su contenido en azúcar es muy alto.

5. Adereza las ensaladas con especias y limón en vez de con aceite y vinagre. Usa poca sal.