La revista de salud

SÍNTOMAS Y PREVENCIÓN

Trabajo en una oficina y me pican los ojos…

• Puedes estar padeciendo el “síndrome de la visión del ordenador”, frecuente en quienes pasan muchas horas ante la pantalla y fuerzan la vista sin parpadear adecuadamente para humectar sus ojos.
• Los síntomas incluyen: visión borrosa, cansancio al leer, dolor de cabeza y pesadez en la frente, irritación y enrojecimiento ocular, sensación de ojo seco y/o lagrimeo excesivo.
• Acude al médico para que te diagnostique y prescriba el colirio adecuado, suero fisiológico o lágrimas artificiales para humectar los ojos.
• Aprovecha los conocimientos específicos de los ópticos y las ventajas de la terapia visual, es decir, realiza ejercicio con los ojos para reducir la fatiga y fortalecer la musculatura.

Prevención: descansa unos minutos por cada hora de trabajo; mira al horizonte y parpadea; levántate de la silla y mira por la ventana; utiliza un buen monitor de pantalla plana y oriéntalo para evitar reflejos; aprovecha la luz natural; trabaja con letra grande y limpia la pantalla.

Cuando salgo del trabajo me pesan las piernas…

• Quienes padecen problemas circulatorios relacionados con la falta de ejercicio y el sedentarismo notan las piernas pesadas, los brazos hinchados, dolor en los tobillos, poca energía, etc., pues esas actitudes provocan retención de líquidos, hinchazón, celulitis, varices, etc. causantes de esos síntomas.
• Consulta al especialista que debe diagnosticar el proceso y prescribir, si fuera necesario, un tratamiento adecuado.
• Sería recomendable, además, someterse a drenaje linfático (un tipo de masaje para eliminar las toxinas acumuladas), nadar, caminar, pedalear, automasajear habitualmente pies y piernas, etc.

Para prevenirlo: coloca los pies sobre un elevador bajo de la mesa, no cruces las piernas, haz ejercicios de rotación de los tobillos, descálzate (si puedes), utiliza medias de compresión, aplica cremas con efecto frío para mejorar la circulación, finaliza la ducha con un buen chorro de agua fría aplicado en sentido ascendente desde el tobillo hacia el muslo, etc.

Me duele la espalda todo el día….

• También el dolor del cuello y la espalda van indefectiblemente unidos al exceso de horas incorrectamente colocados ante el ordenador. Estas inadecuadas posiciones provocan, como mínimo, contracturas musculares dolorosas que deben ser tratadas, bajo prescripción médica, con calor local, antiinflamatorios y analgésicos (por vía tópica y oral) e incluso rehabilitación fisioterapéutica.

Para prevenirlo, es recomendable practicar una buena “higiene postural”: adopta posturas adecuadas ajustando la silla a la altura de la mesa, coloca un reposo lumbar (cojín) y un atril a la altura de los ojos para no forzar giros del cuello, realiza ejercicios de relajación muscular y nada en la piscina regularmente.

Cuando me acuesto me duelen el brazo… ¡y la mano!

• Consúltale al médico porque puedes padecer tendinitis y/o túnel carpiano, pues los movimientos con el ratón pueden causarte una inflamación de la muñeca. Los síntomas incluyen adormecimiento de la mano, dolor desde el antebrazo hasta los dedos, hormigueo, falta de fuerza en la mano, etc.
• El tratamiento pasa por tomar analgésicos y/o antiinflamatorios, infiltraciones locales con corticoides, uso de una férula nocturna y cirugía para liberar el nervio atrapado.

Preventivamente se debe usar un ratón ergonómico con alfombrilla, un teclado ergonómico sobre base blanda, mover la articulación adecuadamente, colocar el brazo y la mano apoyados en la mesa, etc.

Y además....
Mi hijo está siempre delante del ordenador…

• Aunque muchos psiquiatras se niegan a reconocerlo como una enfermedad, lo cierto es que se observan nuevos patrones de conducta en jóvenes con cierto perfil coincidente, que han desatado las alarmas y deben ser tratados por especialistas. A ello se une que quienes los padecen no suelen ser conscientes, por lo que no se tratan y continúan con actitudes nocivas que van minando su salud. Es importante que quienes les rodean perciban la situación y les reconduzcan a la terapia más adecuada.

• Convertir el ocio exclusivamente en juegos de ordenador o mantener relaciones personales únicamente en red puede transformar la personalidad hasta enfermarte. En algunos países como China, se trata a estos jóvenes con psicotropos y terapias psicológicas, aunque no se conocen los resultados.

Síntomas de alerta:

• Pasar muchas horas ante la pantalla del ordenador
• Mantener sólo relaciones en Red, sin contactar con personas del entorno
• Desconectar de la vida real
• Abrir continuamente el correo o el Messenger y sentirse mal si no se reciben noticias
• Olvidarse de todo (comer, beber, etc.) cuando se conectan