La revista de salud

1. EVITA LA EXPOSICIÓN AL SOL ENTRE LAS 12 Y LAS 16 H. Cuando el sol está en lo alto y casi no proyecta sombras, es el momento en el que llega más vertical y daña más.

2. EXPONTE PROGRESIVAMENTE. El primer día, no tomes el sol más de 10 minutos y aumenta día a día el tiempo. Así evitarás las quemaduras solares.

3. USA UN PROTECTOR SOLAR ADAPTADO A TU TIPO DE PIEL. Y también a las condiciones de exposición al sol. Aplícalo 30 minutos antes de tomar el sol y reaplica cada dos horas, sobre todo después de cada baño.

4. NO UTILICES MÁS FOTOPROTECTOR PARA QUEDARTE MÁS TIEMPO AL SOL. Estar demasiado rato al sol es dañino de todas formas. No olvides ducharte posteriormente e hidratar tu piel con un tónico y una crema hidratante.

5. NO EXPONGAS AL SOL A LOS MENORES DE DOS AÑOS. La capa protectora de los bebés es muy débil. No se aconseja, ni siquiera con fotoprotector, pero éste debes ponérselo aunque estén a la sombra. Los daños en la piel en la infancia pueden verse de mayores.

6. PROTEGE A LOS NIÑOS CON CAMISETA (SECA), GORRA Y GAFAS DE SOL. Ponles gorro y colócalos bajo la sombrilla. Las gafas deben “parar” la radicación ultravioleta, si no no protegen. Y ponles protector labial.

7. NO TE FÍES DEL MAR, LA ARENA O LA NIEVE. Parece que con ellos estás a salvo, pero no es verdad: aumentan el efecto reflector del sol, aumentando el área de radiación.

8. OBSERVA TUS LUNARES. Si cambian de tamaño, forma o color, ve al dermatólogo.

9. BEBE AGUA CON REGULARIDAD. Ten a mano una botella de agua y bebe sorbitos a menudo.

10. CUIDA TU DIETA. Debe ser rica en vegetales rojos, naranjas y amarillos, con carotenos, antioxidantes que favorecen el bronceado y suben las defensas.