La revista de salud

1. ELIGE LA CORRECCIÓN ADECUADA. La miopía se puede compensar con gafas, lentes de contacto o cirugía refractiva. Cada técnica tiene sus ventajas e inconvenientes. Déjate asesorar por el oftalmólogo sobre cuál es la que más te conviene y mejor se adapta a ti.

2. PREGUNTA A TUS PADRES. Es una afección que tiene un componente hereditario importante. Cuando los padres son miopes, será necesario comenzar a controlar a los hijos muy pronto, ya que se suele desarrollar en la edad escolar y estabilizarse en torno a los 20 años.

3. VISITA AL OFTALMÓLOGO. Acude periódicamente al especialista para que te realice un examen visual completo y cambia la corrección siempre que lo necesites.

4. "ALÉJATE DE LOS LIBROS". Al leer, hazlo siempre a una distancia razonable, no acerques el libro demasiado a los ojos.

5. LA LUZ, INTENSA E INDIRECTA. La lectura en penumbra o semipenumbra exige demasiado a los ojos. Vigila la iluminación del lugar donde lees; son preferibles las luces indirectas.

6. NO LEAS TUMBADO. Cuando lees tumbado o acostado, estás exigiendo un esfuerzo excesivo a tus ojos.

7. NO CANSES LA VISTA. Aunque sea tu máxima distracción, tampoco debes pasar horas seguidas leyendo. Periódicamente, haz pausas para que tus ojos descansen.

8. SÍ A LOS EJERCICIOS VISUALES. Son una buena herramienta para mejorar la salud de tus ojos. Asesórate sobre los que más te convienen.

9. CUIDA TU DIETA. El hígado, la yema de huevo, los pescados azules, la leche y las verduras son ricas en vitamina A, imprescindible para tu vista.

10. DISFRUTA DEL AIRE LIBRE. Evita estar mucho tiempo en lugares cerrados. El aire libre, el sol y el ejercicio refuerzan tu vista.